Stress- und Stärkencoaching

(nach der Drachenberg-Methode und Ansätzen der Positiven Psychologie)

Die Zukunft ist nicht die automatische Verlängerung der Vergangenheit.... besonders nicht im Umgang und Stress.  Der Begriff "Stress" wird oft  nur als negativ verstanden. Stress ist allerdings nicht per se schlecht, es geht vielmehr darum, ein gesundes Stresslevel für sich zu finden. Dazu gehört es, sich in einem Coachingprozess seiner selbst bewusst zu werden (daher auch der Begriff "Selbstbewusstsein"), sich dabei mit seinen Stress-Antreibern auseinander zu setzen und seine Charakterstärken herauszuarbeiten, um diese gezielt einsetzen zu können.  

Diese 8 Grundaussagen werden deinen Stress-Coaching-Prozess begleiten:

1. Es gibt ein Stresslevel, was dir hilft deine persönlichen Ziele zu erreichen.

2. Du kannst lernen dein Stresslevel zu optimieren. Diese Fähigkeit nennt man "Stresskompetenz".

3. Es gibt zwei Energie-Systeme, die wir ausbalancieren können: Push + Pull.

4. Wir können über "Push", aber auch über "Pull" Leistung erzeugen.

5. Es gibt drei Hebel für gesunde Stressbewältigung: 

a.) Wahrnehmung 

b.) Bewertung 

c.) Entscheidung

6. Deine Wahrnehmung erschafft deine Wahrheit.

7. Deine Bewertung einer Situation startet dein Stress-System, dabei ist es 10 % der Reiz, aber 90 % deine Reaktion.

8. Du bist die Summe deiner vergangenen Entscheidungen. Deine gegenwärtige Entscheidungen bestimmen deine Zukunft. 

aus: Handbuch zur Stress-Coach Ausbildung der Drachenberg-Akademie